martes, 2 de diciembre de 2014

EL COORM COLABORA CON ASOCIACIONES DE DIABÉTICOS DE MURCIA Y LORCA, PARA CONCIENCIAR A LA POBLACIÓN DE LA IMPORTANCIA DE LA REALIZACIÓN DE REVISIONES PERIÓDICAS PARA PREVENIR LAS COMPLICACIONES DERIVADAS DE LA DIABETES

o De no haber un adecuado control y tratamiento de la diabetes existirá un mayor riesgo de tener complicaciones a nivel ocular y visual.
o Se estima que el riesgo de ceguera en el diabético es 25 veces mayor que el de la población general.
Murcia, 13 de noviembre de 2014.- Más de cuatro millones de personas conviven con la diabetes en España, cifra que representa aproximadamente el 14% de la población. Estas personas presentan un mayor riesgo de perder uno de los sentidos más preciados: la visión. Se estima que el riesgo de ceguera en el diabético es 25 veces mayor que el de la población general. Por ello, el Colegio Oficial de Ópticos-Optometristas de la Región de Murcia (COORM), con motivo del Día Mundial de la Diabetes, hace un especial llamamiento para que las personas con diabetes se conciencien de lo imprescindible que son las revisiones periódicas, tanto por parte del óptico-optometrista para controlar la corrección óptica necesaria para mejorar la calidad visual como por parte del oftalmólogo, para estudio del fondo de ojo, seguimiento y tratamiento en caso de necesitarlo. La detección y el tratamiento tempranos, pueden limitar la posibilidad de pérdida de visión.

De este modo, en colaboración con la Asociación Murciana para el Cuidado de la Diabetes (ADIRMU) y de la Asociación de Diabéticos de Lorca y su comarca (ADILOR), los ópticos-optometristas estaremos presentes el día 14 de noviembre, en los stands que las Asociaciones van a instalar en Murcia en la Avda. de la Libertad y en Lorca en la Alameda de la Constitución, realizando en Murcia el test de la rejilla de Amsler y en Lorca medidas de presión intraocular. Se realizarán medidas de glucosa en sangre llevadas a cabo por miembros de las respectivas asociaciones. En el caso de encontrar valores anómalos en algunas de las pruebas realizadas se les aconsejará que visiten al especialista recomendado en cada caso. También se ofrecerá información y consejos sobre cuidados que las personas diabéticas deben tener en cuenta para prevenir o evitar, en lo posible, complicaciones derivadas de esta enfermedad.
Como Colegio que defiende a unos profesionales que velan por la salud visual de la población queremos insistir en la importancia de las revisiones visuales periódicas para prevenir posibles complicaciones. Es mejor no esperar a tener síntomas, cuanto antes empecemos a realizar estos controles, más posibilidades tendremos de que nuestra visión sea saludable.

miércoles, 29 de octubre de 2014

EN HALLOWEEN LA CALIDAD Y LA SALUD DE TUS OJOS SON LO PRIMERO

El Colegio Oficial de Ópticos-Optometristas de la Región de Murcia  advierte del riesgo de usar lentes de contacto cosméticas sin la supervisión de un profesional de la visión

·         La Presidenta del Colegio Oficial de Ópticos-Optometristas de la Región de Murcia, Ana Belén Almaida Planes recuerda que, “las lentes de contacto son productos sanitarios que requieren una adaptación individualizada previa por parte de un óptico-optometrista para un uso seguro”.

·         La adquisición de las lentes de contacto fuera de los establecimientos sanitarios de óptica puede provocar consecuencias graves en la salud ocular y visual, si no se siguen las mismas pautas de uso y mantenimiento que con las lentes de contacto correctoras, aunque su uso sea esporádico.

·         Las lentes adquiridas en un establecimiento sanitario de óptica bajo la supervisión de un óptico-optometrista garantizan los máximos niveles de seguridad.



Murcia, 28 de octubre de 2014.- Se acerca la noche de Halloween  y cada vez es más común disfrazarse y usar como complemento lentes de contacto cosméticas.
Es importante concienciar a la población que este tipo de lentes de contacto deben adquirirse en establecimientos sanitarios de óptica, bajo la supervisión de un óptico-optometrista. La presidenta del Colegio Oficial de Ópticos-Optometristas de la Región de Murcia insiste en que el óptico-optometrista es el profesional de la visión cualificado para realizar la adaptación individualizada de todo tipo de lentes de contacto, incluidas las cosméticas, y determinar qué personas podrán llevarlas con seguridad, sin riesgo de causar problemas oculares.
Muchas personas creen que al usarlas en un corto periodo de tiempo no aparecerán estos problemas. Sin embargo, para evitarlos se deberán seguir las mismas recomendaciones que para el uso de lentes de contacto correctoras. Si estas lentes de contacto no son adquiridas en establecimientos sanitarios de óptica sin las oportunas revisiones del óptico-optometrista, los usuarios no recibirán el asesoramiento necesario sobre las pautas de uso , mantenimiento e higiene a seguir para un porte seguro y minimizar los riesgos de infecciones oculares.
Realizando un uso inadecuado de este tipo de lentes de contacto podrán aparecer síntomas como sequedad de ojos, sensación de arenilla, picor, escozor, enrojecimiento, irritación y problemas más graves como conjuntivitis, inflamación de la córnea, abrasiones corneales y pérdida de visión.

Recomendaciones

1. Acudir a un óptico-optometrista para una prescripción y adaptación adecuadas.
2. Lavar siempre las manos antes de manipular las lentes de contacto.
3. Las lentes de contacto cosméticas suelen utilizarse como complemento de otros productos de belleza como el maquillaje. Así, deben colocarse antes de maquillarse y quitarse antes de desmaquillase.
4. Limpiar las lentes de contacto de manera cuidadosa y con regularidad, tal y como indica el Óptico-Optometrista. Frotar las lentes de contacto con los dedos y aclararlas concienzudamente antes de sumergirlas en la solución durante la noche.
5. Guardar las lentes en un portalentes apropiado y reemplazarlo como  mínimo cada dos meses. Limpiar el portalentes después de cada uso y  mantenerlo abierto y seco entre lavados.
6. Utilizar sólo los productos recomendados por el Óptico-Optometrista para limpiar y desinfectar las lentes. Nunca se debe reutilizar la solución y se debe desechar de acuerdo con las recomendaciones del fabricante, aunque las lentes no se usen a diario.
7. La solución salina sólo se usa para aclarar y conservar las lentes, pero no desinfecta. Las gotas humectantes tampoco están diseñadas para desinfectarlas, solo para uso cuando aparezcan síntomas de sequedad ocular.
8. Seguir siempre los plazos de reemplazo indicados por el Óptico-Optometrista.
9. Acudir al óptico-optometrista de manera regular para una revisión visual y de las lentes de contacto.
10. Ante cualquier problema o molestia con el uso de lentes de contacto, debemos quitarla y acudir al Óptico-Optometrista.

miércoles, 8 de octubre de 2014

DÍA MUNDIAL DE LA OPTOMETRÍA

 El día mundial de la optometría se celebra el jueves 9 de octubre y el Colegio Oficial de Ópticos-Optometristas de la Región de Murcia (COORM) va a dedicar este día a concienciar a los trabajadores que realizan su actividad principal con PVD’s.

En la actualidad, el uso de ordenadores y otros dispositivos electrónicos móviles, está cada vez más extendido entre personas de todas las edades. Aquellas personas que desarrollan su trabajo en entornos laborales de administración y oficinas forman el principal grupo de riesgo, puesto que en estos ambientes el uso de estos dispositivos se hace imprescindible. Debido al número de horas que pasan delante de las PVD’s los trabajadores pueden sufrir distintos síntomas, debido al esfuerzo visual que realizan a lo largo del día. Por este motivo, el COORM ha querido llevar a cabo la Campaña "Ver bien, trabajar mejor".

Los objetivos de la Campaña son los siguientes:

• Dar a conocer al Óptico-Optometrista como profesional encargado del cuidado de la Salud Visual en Atención Primaria.
• Concienciar a los trabajadores que desarrollan su principal actividad laboral con PVD’s, de la importancia de la Salud Visual en su entorno de trabajo y su repercusión en la eficacia y la eficiencia del mismo.
• Normalizar la realización de exámenes visuales periódicos.
• Dar a conocer los síntomas visuales asociados al uso de las nuevas tecnologías.
• Validar la importancia de la ergonomía visual en el entorno laboral.
• Transmitir consejos visuales que potencien la eficacia visual.
• Dar a conocer las distintas ayudas ópticas existentes para corregir, en caso necesario, los problemas visuales.
• Impulsar en los departamentos de RRHH de las empresas la concienciación del tándem Rendimiento Laboral-Rendimiento Visual.


Para conseguir todos estos objetivos, el COORM ha pedido la colaboración de AMAT (Asociación de Mutuas de Accidentes de Trabajo) y ASPRAMUR (Asociación de Servicios de Prevención Ajenos de Riesgos Laborables de la Región de Murcia), para distribuir en sus centros de reconocimiento unos dípticos que recogen información relacionada con síntomas visuales, consejos de higiene y ergonomía visual, ayudas ópticas, etc.
Asimismo, un total de 371 establecimientos sanitarios de óptica, distribuirán también esta información.

Un grupo de estos profesionales de la visión se desplazará a la Sociedad de Prevención MAZ, el día 9 de Octubre de 8 a 10h, para realizar un screening de la visión binocular a trabajadores, que debe contar con adecuadas capacidades para poder trabajar con eficacia delante de dispositivos PVD’s.

Los ópticos-optometristas tienen una labor muy importante en la prevención de problemas visuales más graves que puedan repercutir tanto en el rendimiento laboral como en otras actividades cotidianas diarias. Con campañas similares a ésta, que se desarrollará en la semana del 6 al 11 de octubre pretendemos conseguirlo.

miércoles, 24 de septiembre de 2014

VISIÓN Y EDUCACIÓN

Desde el Colegio Oficial de Ópticos-Optometristas de la Región de Murcia (COORM) y el Colegio de Ópticos-Optometristas de la Comunitat Valenciana (COOCV), se abre un nuevo espacio web destinado a la visión dentro del entorno educativo:

Pretendemos hacer partícipe de lo importante que es la visión en el mundo escolar y en el rendimiento escolar a todos los estudiantes. Esta primera fase de nacimiento de la web, la destinamos al alumnado de #EducaciónPrimaria,#Educadores y #Padres o Tutores, siendo nuestra meta trasladarles lo importante que es la #Visión en el #Aprendizaje, así como dar a conocer un poco más al #ÓpticoOptometrista como el profesional sanitario que cuida de tu #SaludVisual y todo lo que te puede ayudar a la hora de afrontar problemas visuales.


lunes, 8 de septiembre de 2014

EL COORM RECOMIENDA QUE LOS ESCOLARES REVISEN SU VISIÓN ANTES DE SU VUELTA A LAS AULAS


o    El COORM insiste en la importancia de que los niños acudan al óptico- optometrista, al menos una vez al año, para detectar posibles problemas visuales que pudieran influir en el rendimiento escolar y que pueden tener una fácil solución.

o    Casi un 30% del fracaso escolar está relacionado con los problemas visuales del niño.


Murcia, 8 de septiembre de 2014. - A las preocupaciones de los padres por tener a tiempo el material escolar, se suma una recomendación vital para que el rendimiento académico de sus hijos sea el adecuado: su salud visual. Por ello, el Colegio Oficial de Ópticos-Optometristas de la Región de Murcia (COORM) recuerda la importancia de realizar a los niños revisiones visuales al inicio del curso escolar.
La presidenta del COORM, Ana Belén Almaida, declara que "es necesaria, al menos, una revisión anual de la visión, ya que uno de cada cuatro niños en edad escolar, es decir, un 25% del total, sufre algún problema visual que no ha sido detectado y   que afecta a su rendimiento escolar".
Los niños pocas veces se quejan de un problema visual, por lo que, a veces, es complicado detectarlos. Existen una serie de síntomas y signos identificativos, ante los cuales, tanto padres como educadores deben estar muy atentos:
-     Enrojecimiento de los ojos.
-     Parpadeo excesivo.
-     Picor, escozor o lagrimeo
-     Malas posturas del cuerpo o la cabeza cuando mira de frente.
- Dolores de cabeza, durante o después de realizar actividades en distancias cercanas.
-     Fruncir el ceño o taparse un ojo cuando lee o escribe.
-     Excesiva sensibilidad a la luz o fotofobia.
-     Lecto-escritura del niño (sigue la lectura con el dedo).
-     Inversión de palabras,  saltos de renglón.
-     Mejor memoria auditiva que visual.
-     Falta de concentración.
-     Errores de copias, pobres caligrafías, etc.
Si se observa en el niño alguno de estos síntomas es necesario que se realice una visita inmediata al óptico-optometrista, ya que el mejor pronóstico es la detección y corrección temprana. Si no hay ningún defecto visual, basta con una visita anual.

jueves, 14 de agosto de 2014

EL COORM ADVIERTE DEL RIESGO DE ACCIDENTES DE TRAFICO POR DESLUMBRAMIENTO

El 45% de los conductores no se protege habitualmente con gafas de sol

·         Conducir con el sol de frente es la situación que más fatiga visual causa a los conductores. Sin embargo, el 12% nunca utiliza gafas de sol y el 33% solo las usa de forma ocasional.

·         “El 90% de la información que se percibe al conducir llega a través de la visión”, afirma Ana Belén Almaida Planes, Presidenta del Colegio Oficial de Ópticos-Optometristas de la Región de Murcia. Por eso, las condiciones visuales son determinantes para la conducción y guardan una estrecha relación con los accidentes derivados de fallos humanos y distracciones visuales.

·         Visitar al óptico-optometrista al menos una vez al año garantiza que nuestra visión esté en perfecto estado para conducir. Sin embargo, el 46% de los automovilistas no lo hace.

Murcia, 25 de julio de 2014.- Con la llegada del verano, los días más largos y el comienzo de las vacaciones, se multiplican los desplazamientos en coche y, como consecuencia, también se incrementa el número de accidentes, muchos de ellos debidos a problemas visuales sin corregir del propio conductor. 
Al igual que comprobamos el estado del vehículo antes de viajar, debemos hacer lo mismo con nuestra visión, sobre todo si utilizamos corrección visual y/o superamos los 45 años de edad. Sin embargo, “el 46% de los automovilistas no revisa su visión  anualmente, aumentando, por tanto, el riesgo de sufrir accidentes de tráfico” explica Ana Belén Almaida, Presidenta del Colegio Oficial de Ópticos-Optometristas de la Región de Murcia.

Deslumbramiento, el enemigo en la carretera

Además de los factores de riesgo que más influyen en la calidad de visión de los conductores, como la edad, el estado psicofísico, las enfermedades oculares, etc., existen otros factores concurrentes, llamados externos o ambientales, que inciden de forma directa en la visión del conductor, incrementando el riesgo de accidentes de tráfico. Entre ellos destacan la conducción nocturna, la baja luminosidad por factores atmosféricos y el deslumbramiento. En este último caso, los haces de luz de los otros vehículos y la luz natural o radiación solar constituyen las dos principales fuentes de deslumbramiento al volante.

Ana B. Almaida explica que “una fotoprotección ocular adecuada, mediante gafas de sol, puede atenuar y evitar los efectos de la radiación, que se traducen en una serie de riesgos en carretera. Situaciones como conducir con el sol de frente al anochecer y al atardecer, con los reflejos en el asfalto mojado o con los destellos de la luz del mediodía sobre el capó de otros vehículos provoca, en muchos casos, pérdida temporal de visión, incrementando el riesgo de accidentes de tráfico”. Sin embargo, las estadísticas reflejan que el 12% de los conductores nunca se pone gafas de sol, el 33% reconoce que solo lo hace en algunas ocasiones y únicamente el 55% se protege de manera habitual mientras conduce.


Efectos sobre los ojos

Los conductores se encuentran más expuestos a la radiación solar que el resto de la población. El uso de gafas de sol al volante protege nuestros ojos por dos motivos:
1) Las gafas de sol ofrecen una gran calidad visual, incrementan la sensibilidad al contraste, reducen el tiempo de adaptación a los cambios de iluminación y evitan el deslumbramiento, lo que redunda en una mayor seguridad en la conducción.
2) A largo plazo, evitan la aparición de patologías oculares derivadas de una exposición prolongada a las radiaciones solares dañinas, como las cataratas, el pterigión (carnosidad blanca o de color crema que aparece en la superficie ocular) o el carcinoma epidermoide de la córnea o de la conjuntiva (tumor de la superficie ocular), lo que nos permite mantener nuestra autonomía personal en etapas avanzadas de la vida.

Gafas de sol, mejor con el asesoramiento de un óptico-optometrista

En los días soleados y en los momentos en los que haya cambios bruscos de luz, las gafas de sol son imprescindibles. Las mejores gafas de sol para conducir son las que incorporan lentes polarizadas, que reducen el deslumbramiento y facilitan la visión en ambientes muy luminosos. Los tratamientos anti-reflejantes en la superficie de las lentes, por su parte, disminuyen los reflejos, incrementado el contraste.
Pero hay que tener mucho cuidado con el lugar en el que adquirimos las gafas, ya que, según el COORM, el 70% de las gafas de sol que se venden en España no cumplen la normativa sanitaria de seguridad y calidad. Lo más recomendable es adquirir las gafas en un establecimiento sanitario de óptica, donde se cuenta con el asesoramiento de un profesional de la salud visual óptico-optometrista, quien, además de ofrecer una solución personalizada, garantiza que las gafas cumplen la normativa.

En el caso de que el conductor necesite gafas graduadas, el óptico-optometrista se ocupará, además, de que la graduación esté actualizada. “Acudir a revisiones visuales al menos una vez año, en lugar de esperar a la renovación del permiso de conducción, constituye una medida de prevención de accidentes”, concluye Ana Belén Almaida Planes.

viernes, 4 de julio de 2014

EL COORM ADVIERTE SOBRE LA NECESIDAD DE REVISAR LAS LENTES DE CONTACTO EN VERANO

  • Con la llegada del verano los ópticos-optometristas recomiendan visitar al especialista antes de las vacaciones.
  • Los usuarios de lentes de contacto son uno de los colectivos con más riesgo de infección ocular en las piscinas. 
Con la llegada del período estival, las altas temperaturas invitan a refrescarse y divertirse en piscinas, playas, etc. Sin embargo, en el caso de las piscinas, los productos químicos del agua y el calor provocan, en muchos casos, conjuntivitis irritativas, víricas o bacterianas propias de estas fechas. Ojos rojos, escozor, quemazón, hipersensibilidad a la luz, sensación de cuerpo extraño y lagrimeo son algunos de los síntomas comunes que alertan de la presencia de conjuntivitis. 

-       Según Ana Belén Almaida, presidenta del COORM “los usuarios de lentes de contacto son uno de los colectivos con más riesgo de poder padecer algún tipo de infección ocular en las piscinas. Por ello, las personas que usan lentes de contacto deben extremar la higiene para reducir ese riesgo, lavándose y secándose bien las manos antes de tocar las lentes y los ojos en el ambiente de las piscinas o zonas de bañoUna buena alternativa para minimizar estos riegos, es usar lentes desechables diarias. Al tirarlas al final del día evitamos la acumulación de sustancias en las lentes de contacto que puedan provocar una reacción adversa en los ojos”.

Para concienciar a la población sobre las claves y precauciones del uso de las lentes de contacto, el Colegio de Ópticos-Optometristas de la Región de Murcia, aconseja: 

-       Visitar siempre a un óptico-optometrista, tanto si eres usuario como si  quieres empezar a usar lentillas que, tras realizarte un examen visual completo, te aconsejará sobre el mejor diseño, material y sistema de mantenimiento de las lentes, en función de tu problema visual y necesidades.

-       Conservar las lentillas siempre con solución nueva. Si ésta no se renueva diariamente aumentan las posibilidades de sentir incomodidad por falta de limpieza o, incluso, llegar a tener visión borrosa.

-       Utilizar sólo las soluciones prescritas por tu óptico-optometrista para la limpieza y desinfección.

-       Dejar de usar temporalmente las lentes de contacto, ante ojos hinchados, llorosos y rojos, hasta que vuelvan a la normalidad. Consulta a tu óptico-optometrista, si es necesario te remitirá al oftalmólogo para que te recomiende el tratamiento más adecuado para solucionar tu problema.

-       No utilizar las mismas lentillas más allá de su plazo de uso recomendado, pues se deterioran y aumenta el riesgo de efectos indeseables, que podrán afectar al uso confortable de ellas a medio y largo plazo.

-       Limpiar el estuche de las lentillas y cambiarlo cada dos meses.

-       Evitar el contacto ocular con el agua de la playa o piscina.

-       No olvidar nunca las gafas graduadas. Es necesario que tus ojos puedan descansar de las lentes de contacto de vez en cuando.


-       Es recomendable proteger tus ojos y especialmente cuando uses lentes de contacto, de la radiación UV con unas gafas de sol homologadas.


lunes, 2 de junio de 2014

FOTOPROTECCIÓN: AVANCES DE FUTURO

El próximo sábado, 7 de junio, tendremos en el Colegio Oficial de Óptico-Optometristas de la Región de Murcia a la Dra. Celia Sánchez-Ramos y la Dra. Cristina Bonnin para impartir el curso FOTOPROTECCIÓN: AVANCES DE FUTURO (RESOLUCIÓN ESPACIAL Y SENSIBILIDAD AL CONTRASTE), para inscribirte pincha aquí: Inscripción Curso


La inventora Dª Celia Sánchez-Ramos, científica e investigadora del área de Ciencias de la Visión, es doctora en Medicina Preventiva y Salud Pública, licenciada en Farmacia y diplomada en Óptica y Optometría, por la Universidad Complutense de Madrid. 



lunes, 26 de mayo de 2014

XVII SEMANA DE LA PERSONA CON DIABETES Y SU ENTORNO

ADIRMU- Asociación Murciana para el Cuidado de la Diabetes, celebra la XVII Semana de la persona con Diabetes y su entorno, desde hoy día 26 al 31 de Mayo, con distintas actividades para reivindicar y apoyar la investigación en Diabetes, y aprender de los expertos y de su gran labor. 

Como en otras ocasiones, el COORM colabora con dicha Asociación y es por ello que damos divulgación del excelente programa por si quieres asistir a alguna conferencia o actividad. Puedes consultarlo en: http://www.adirmu.org/



martes, 29 de abril de 2014

EL COORM RECOMIENDA NO ABUSAR DE LA LECTURA EN DISPOSITIVOS ELECTRÓNICOS, YA QUE PUEDE PROVOCAR FATIGA VISUAL

         
  • Ana Belén Almaida, presidenta del Colegio de Ópticos-Optometristas de la Región de Murcia, recuerda que “aproximadamente el 75% de los usuarios de ordenador padece el denominado Síndrome de Fatiga Visual”.
  • Ya sea con un e-book, un ordenador o un libro convencional, tras horas de intensa lectura, es frecuente que se produzca fatiga visual.


Murcia, 23 de abril.- Libros electrónicos, tabletas, portátiles, teléfonos inteligentes… Las ventas de estos dispositivos electrónicos se han disparado hasta convertirse en el regalo estrella. La primera consecuencia de esta multiplicación de pantallas es que nuestros patrones de lectura están cambiando de manera radical. Cada vez es mayor la lectura en formato digital, es decir, en las pantallas de ordenadores, teléfonos móviles, agendas electrónicas o e-readers.

Resulta indudable que la lectura electrónica ofrece muchas ventajas respecto a la lectura tradicional, pero, ¿afecta de alguna manera a nuestra visión? La respuesta a esta pregunta es sencilla: si tras horas sentados frente a un libro sentimos cierto “cansancio” ocular, esta incomodad visual aumenta con las pantallas de los dispositivos digitales.
Fatiga visual

Si dedicamos muchas horas a una lectura intensiva nuestros ojos se pueden resentir, pero más aún si utilizamos dispositivos como e-books, tabletas, iPhone o el ordenador, ya que estos suelen situarse a distancias más alejadas de los ojos que los libros. Ana Belén Almaida, presidenta del COORM, recuerda que “aproximadamente un 75% de los usuarios de ordenador padecen el denominado Síndrome de Fatiga Visual”. Entre sus síntomas se incluyen:

• Molestias oculares: tensión, pesadez de ojos, picores, quemazón, necesidad de frotarse los párpados, somnolencia, escozor ocular, aumento del parpadeo...
• Trastornos visuales: dificultad al percibir los caracteres en las pantallas, visión borrosa al mirar de lejos, diplopía (o visión doble)…
Síntomas extraoculares: cefaleas, vértigos y sensaciones de desasosiego y ansiedad, además de molestias en la nuca y la columna vertebral.


Luz directa frente a luz indirecta

Desde una perspectiva visual, los ordenadores, las tabletas y los teléfonos inteligentes son similares entre sí, ya que todos cuentan con pantallas que se iluminan. Esto supone un acierto inconveniente para los ojos del usuario, ya que, normalmente, mantener la mirada fija en una fuente de luz directa provoca fatiga visual.
Los e-book, por el contrario, utilizan tinta electrónica, lo que significa que sus pantallas no están iluminadas, sino que ofrecen una imagen que debe ser iluminada desde fuera, como ocurre con el papel. Por lo tanto, al igual que con un libro impreso, el nivel de luz ambiental resulta clave para una visión cómoda.
En cualquier caso, la lectura de un libro electrónico, un ordenador o un libro en papel, independientemente de si la pantalla está retroiluminada o no, provoca fatiga visual, por lo que es imprescindible realizar descansos de manera regular.


Decálogo para una correcta lectura electrónica

Para evitar estos problemas y mantener una correcta salud visual, el COORM, recomienda tener en cuenta una serie de consejos, especialmente si utilizamos soportes electrónicos para la lectura:

  • Haz descansos cada cierto tiempo: como mínimo, una pausa de cinco minutos por cada hora de lectura.
  • Los trastornos relacionados con el Síndrome de Fatiga Visual son provocados por trabajar reiteradamente a la misma distancia. Para descansar los músculos oculares, alterna la visión entre un objeto cercano y otro lejano cada veinte minutos (mirando por la ventana, por ejemplo).
  • Recuerda que es necesario parpadear. Debido a la concentración, solemos hacerlo mucho menos de lo normal. Si aun así notas que tienes los ojos secos, también puedes recurrir a un colirio. Pide consejo a tu óptico-optometrista.
  • Ajusta el brillo y contraste de la pantalla para que esté en consonancia con la iluminación de la zona de trabajo. Reducir la luz ambiental nos permitirá suavizar el brillo del monitor, mejorando así la visualización del texto.
  • Asegúrate de que tienes la luz apropiada (mejor si es natural), pero recuerda que el exceso de luz también puede ser perjudicial. Opta mejor por una iluminación lateral para evitar los reflejos.
  • Si nuestro monitor lo permite, deberíamos aumentar la velocidad de refresco de la pantalla. Una cifra de 70-75 Hz ya se considera como una buena medida para reducir la fatiga visual.
  • Mantén el monitor de tu ordenador a unos 60 cm de distancia y ligeramente por debajo del nivel de los ojos. Atención en el caso de los niños, ya que por su estatura pueden encontrar la pantalla demasiado alta. Si utilizas un e-book, mantenlo a unos 35-40 cm de distancia de los ojos.
  • Dentro de lo posible, ajusta el tamaño de la letra.
  • No utilices estos medios electrónicos cuando estés muy cansado.

No olvides someterte a una revisión visual anual. Defectos no corregidos, incluso de pequeña magnitud, como hipermetropía, vista cansada o astigmatismo, así como disfunciones en la acomodación o la visión binocular, pueden contribuir a que aparezcan síntomas molestos derivados de las exigencias visuales en visión próxima. Ante cualquier problema o duda, consulta con tu óptico-optometrista.